Hkrati pa sem čutila in opazila še dodatne koristi, kot so izboljšana telesna drža, manj bolečin v hrbtu in ramenskem obroču, večja prožnost telesa, večji mentalni fokus in ustvarjalnost. Pogosto se mi dogaja, da odlične ideje, rešitve, vpoglede in aha-trenutke dobim ravno med ali neposredno po prakticiranju terapevtske joge. Redno jo izvajam že vrsto let in v bistvu ne morem več živeti brez nje. Tako dobra mi je! Ko se je pojavila možnost, da pridobim licenco za terapevtsko jogo, sem jo zgrabila z obema rokama in nogama. Tako imaš sedaj priložnost, da jo še ti prakticiraš skupaj z menoj in izkusiš njene dobrodejne učinke.

​

Terapevtska joga integrira obnovitveno (restorativno) jogo, nežno jogo, dihalne tehnike, delo s samodotikom in vodeno meditacijo. Jaz pa jo obogatim še z vajami za čuječnost, nevrosenzoričnimi vajami ter vajami za vzpostavitev srčne koherence. Na ta način z edinstveno kombinacijo še bolj podprem vzvode za samozdravljenje, regulacijo in celostno ravnovesje. 

​

Vadba večinoma poteka v ležečem ali sedečem položaju na tleh, pri čemer so možne tudi prilagoditve na stolu ali postelji. Izvajamo predklone, upogibe nazaj, inverzne položaje, stranske zasuke ter zaključne sprostitvene poze. Terapevtska joga vključuje številne »klasične« jogijske položaje, kot so metulj, otrok in golob, in tudi specifične druge položaje, a v posameznih položajih vztrajamo več minut in nekoliko dlje kot pri drugih vrstah joge. Pri tem nam pomagajo različni pripomočki, kot so podporniki (bolsterji), joga kocke, odeje in trakovi. Dobrodošla pa je tudi improvizacija, saj lahko položaje in pripomočke prilagodimo glede na potrebe in zmožnosti posameznika. 

Čeprav gre za nežno vrsto joge, boš presenečen/a, kako učinkovita je! Ne gre le za sproščanje in počitek, ampak dejansko regeneriramo fizične, psihične in energetske nivoje našega telesa.